Torsdag og fredag i forrige uke var avdeling psykisk helse og rus sammen med helsestasjonen og markerte verdensdagen for psykisk helse på ungdomskolene i Liknes og Kvinlog, samt på videregående skole. Sammen med skolene delte vi ut «beredskapspakker» til ungdommene i matfriminuttet, samtidig som vi tok en prat om hva det vil si å ha en psykisk beredskap.
Vi ønsker å rette en stor takk til Rema 1000, Coop Extra, Europris og Nico for fine gaver til beredskapspakkene.
Bakgrunn
Årets kampanje i verdensdagen for psykisk helse inviterte til en felles innsats for å styrke vår psykiske motstandskraft i en urolig tid.
Det kommer dager som endrer alt. Noen kriser rammer brått og brutalt, som naturkatastrofer, ulykker eller terrorangrep. Andre utvikler seg over tid, som den tunge klumpen av uro i brystet, ensomheten som kryper inn i hverdagen, eller samholdet som gradvis forvitrer.
Det eneste vi vet, er at ingen slipper unna. I dag kjenner mange på uro og usikkerhet, i verden rundt oss og i egne liv. Det stiller nye krav til hvordan vi tar vare på vår psykiske helse - som enkeltmennesker og som samfunn.
Morgendagen har alltid vært uforutsigbar. Vi trenger å styrke vår psykiske beredskap.
Sjekkliste for psykisk beredskap
- Ta kontroll på tankekjøret.
Når hodet går i loop – gå ut, ring noen eller gjør noe praktisk. - Hold på minst én rutine.
Frokost, dusj, leggetider. Rutiner gir fotfeste. - Oppsøk andre.
Vis at du er der – og at du ikke vil stå alene. - Hold kroppen i gang.
Aktivitet hjelper både hodet og humøret – all bevegelse teller. - Gi hodet pause.
Ta ti minutter uten å gjøre noe som helst. Det gjør en forskjell. - Gjør det som gir deg driv.
Jobb, hobby, frivillighet – du vet best hva som gir mening for deg. - Si nei før det sier stopp.
Sett grenser og bruk kreftene dine klokt. - Snakk om det før det blir krise.
«Jeg sliter litt» kan være nok å si. - Le litt – hver dag.
Latter gir lettelse, selv når alt føles tungt. - Bruk det som har hjulpet deg før.
Dine egne erfaringer er ditt viktigste verktøy