Frisklivssentralen er en kommunal helse- og omsorgstjeneste med tilbud om hjelp til å endre levevaner, primært innenfor områdene fysisk aktivitet, kosthold og tobakk. Målgruppen er personer som har behov for støtte til å endre levevaner på grunn av økt risiko for eller begynnende utvikling av sykdom eller lidelse som kan relateres til levevaneområdene. Frisklivssentralen har fokus på helsefremmende faktorer og mestring av egen helse.
Frisklivssentralen gir strukturert oppfølging, primært gjennom individuell helsesamtale og ulike gruppetilbud innen de nevnte levevaneområdene. Utviklingsområder for frisklivssentralen er tilbud om hjelp til mestring av utfordringer knyttet til psykisk helse, lærings- og mestringstilbud og andre tilbud som fremmer mestring av egen helse. Frisklivssentralen skal ha oversikt over helsefremmende og forebyggende tilbud i kommunen og samarbeide med aktuelle aktører.
Fastlege eller annet autorisert helsepersonell og NAV kan henvise med frisklivsresept. Det er også mulig for interesserte å ta direkte kontakt med Frisklivssentralen.
Frisklivssentralen kaller inn til en mottakssamtale hvor fysisk aktivitetsnivå, kosthold og eventuelt tobakksvaner blir kartlagt. Samtalen varer ca 45 minutter.
Det gis tilbud om aktivitet i gruppe ledet av fysioterapeut/frivillige 1-2 ganger i uken. Eventuelt veiledning for å finne andre tilbud/aktiviteter man kan tenke seg å begynne med.
Kontakt: Ida Kudra, folkehelsekoordinator og leder for Frisklivssentralen
Mob: 95 45 72 28
E-post: ida.kudra@kvinesdal.kommune.no
Oversikt over gruppeaktiviteter i Kvinesdal
Under finner dere en oversikt over aktiviteter sortert på dag i uken.
Aktivitetene er av tre forskjellige nivåer
Nivå 1: Lav/moderat (sittende, stående, ikke ned på gulv)
Nivå 2: Moderat (spasere, sittende, stående, ikke ned på gulv)
Nivå 3: Høy (spasere, løpe, ned på gulv)
Mandag
Tirsdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Trimregistrering
Vet du hvor lite som skal til?
Du anbefales som voksen å være aktiv i minst 30 minutter hver dag med moderat intensitet, tilsvarende rask gange. Barn og ungdom anbefales daglig aktivitet i minst 60 minutter.
Aktiviteten kan deles opp i mindre bolker, og likevel ha helsegevinst. Daglig fysisk aktivitet påvirker humøret positivt, gir deg overskudd og bedre helse!
Under finner du trimregistreringsskjemaer:
Trimregistereringsskjema kan lastes ned her. (PDF, 321 kB)
Frisklivsresept
I Kvinesdal inngår Frisklivsresept som en del av tilbudet den kommunale Frisklivssentralen gir.
Frisklivsresept er en henvisning til et lavterskeltilbud for alle som kan profitere på å bli mer fysisk aktive, som trenger hjelp for kostholdsveiledning eller røykeslutt.
Les mer her.
Hjelp til å endre helsevaner og livsstil
Hjelp til å endre helsevaner og livsstil finnes på https://helsenorge.no/baredu
Finn gode hverdagsråd eller prøv apper og verktøy som gjør det lettere å få det til.
Kostrådene
Kostrådene beskriver hva du bør spise for å holde deg sunn og frisk. Det er ikke én matvaregruppe som er løsningen på et sunt kosthold, det er hvordan vi setter sammen maten og variasjon i hva vi spiser. Bruk kostrådene som veiledning til hvordan du kan sette sammen et kosthold som passer deg. Du kan tilpasse hvert kostråd etter egne preferanser.
Du kan lese mer om kostrådene her.